Se préparer à un examen...

... c'est prendre plusieurs paramètres en compte :

 

Tout au long de l'année

  • Augmenter la Concentration 
  • Améliorer, renforcer, augmenter la Mémoire
  • Optimiser ses capacités d'Apprentissage
  • Améliorer la qualité du Sommeil
  • Gérer vos Emotions
  • Installer Confiance et maîtrise de soi
  • Dynamiser votre motivation afin de vous placer dans les conditions de réussite optimale

Deux mois au moins avant le jour J

  • Comprendre, gérer et utiliser son Stress
  • Se libérer les tensions musculaires et de tous les symptômes associés

 

 

Se préparer à un examen demande aux candidats de mobiliser un maximum de leurs ressources et potentiels comme la concentration et la mémorisation.

 

Mettre de l'ordre dans sa tête, ranger ses connaissances, reprendre confiance en ses capacités intellectuelles et en soi

 

La réussite est favorisée d'autant que se maintient un équilibre entre les composantes de l'être global : 

  • Corporelle (relaxation, respiration, exercices dynamisants)
  • Affective (images positives et dynamisantes)
  • Intellectuelle (Exercices de mémoire et de concentration / attention)

 

Ce que propose la Sophrologie :

 

Travailler sur l'apprentissage

  • Respiration (la gestion de son apport en oxygène au cerveau conduit à l'amélioration des facultés d'apprentissage)
  • Stimulation du cortex pour apprendre le vocabulaire (avec une musique 60/70 battements par minute)
  • Developpement des capacités et potentiels


Travailler sur la mémoire :

La mémoire est une fonction très semblable à un muscle : plus on l'entraine, plus on la développe !

  • Conscience de la présence de tout son être
  • Activation de ses 5 Sens
  • Réactivation des circuits de mémorisation
    • Mémoire courte
    • Mémoire à long terme


Travailler sur la concentration : 

La concentration est une grande consommatrice d'énergie ! 

  • Respiration
  • Lâcher-prise (limiter les perturbations extérieures et intérieures)
  • Posture d'attention
  • Stimulation sensorielle
  • Equilibre cerveau gauche / cerveau droit

 

Et la sophrologie propose bien plus encore ! 

Si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à me Contacter.

Votre accompagnement peut se faire en séances individuelles ou collectives.


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